Восстанавливаем микрофлору кишечника

07 июня 2017 (09:10)

Трудно переоценить роль полезной микрофлоры кишечника – она способствует пищеварению, защищает от вредных микробов и даже синтезирует витамины и микроэлементы, способствует всасыванию воды в клетки организма. От работы кишечника в свою очередь зависит не только наше самочувствие, но и внешний вид.

О том, как восстановить микрофлору кишечника, расскажет Елена Алексеевна Андреюк, врач-эндоскопист, гастроэнтеролог высшей категории Alanda хирургии.

- Микрофлора кишечника – это набор микроорганизмов, которые существуют в тесной взаимосвязи друг с другом. Всего в кишечнике около 500 различных бактерий. Но далеко не все среди них полезны.
Полезные бактерии – это те, которые помогают нашему организму переваривать пищу, усваивать витамины, белки и другие полезные вещества. А основным питанием вредных бактерий становятся продукты брожения, а кроме того они сами производят продукты гниения.

Здоровая микрофлора обеспечивает правильную качественную работу всех систем организма. Поэтому при нарушении ее важно как можно быстрее восстановить. Без здоровой микрофлоры не будет хорошего пищеварения, следовательно, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Признаками нарушения микрофлоры являются чувство тяжести после еды, боли в животе, неустойчивый стул, метеоризм.

Лечение и диагностику проводит врач гастроэнтеролог. Следующий этап – лечение. Для восстановления кишечной микрофлоры следует принимать пробиотики и пребиотики. Какие именно, решит лечащий доктор.

В состав пробиотиков входят живые клетки микроорганизма, а пребиотики по сути служат питательной средой для роста и развития этих полезных бактерий.

Внимание! Пребиотики – это натуральное природное средство, повышающее иммунитет, они не усваиваются кишечником, но активируют активность и рост здоровой микрофлоры. Пребиотики разрешены детям, беременным и кормящим женщинам.

С тем, чтобы восстановить необходимое количество здоровых бактерий, регулярно употребляйте продукты, в составе которых много клетчатки и пектина. Это свежие фрукты, овощи, а также злаки. А от сладких и мучных блюда, а также от мяса придется на время отказаться. Лучше запастись различными зерновыми крупами и хлебом грубого помола, которые помогут вернуть нормальный стул, а также заставят работать мышцы кишечника и поспособствуют восстановлению всасывающей функции слизистой оболочки кишечника.

Внимание! Для создания здоровой микрофлоры очень полезны кисломолочные продукты. Молочнокислые бактерии губительно действуют на гнилостную среду и помогают восстановиться полезным бактериям.

Кофе, черный и зеленый чай рекомендую заменить на травяные отвары. Например, можно заварить листья мяты, черной смородины и малины, зверобой и ромашку. Полезно за час до ужина съесть зубчик чеснока, правда, с условием, что у вас нет проблем с желудком.

Помните, восстановление микрофлоры кишечника должно быть комплексным и постоянным! Это - рекомендации доктора, диета, здоровый образ жизни.